朝の7分ヨガ

【7分間で生命力の源・脳幹を活性化しよう!】30歳を過ぎた女性のための体と心を無理なく整える

【今週の7分ヨガは、『脳幹を活性化するヨガ』です】脳幹は、生命維持に欠かせない機能を司るところ。脳幹を活性化することで、生命力を高め、見えない体の内側から健やかになっていきましょう。もちろん、免疫力アップ、アンチエイジングにもなります。
栄養の話

日光浴は自律神経を整える!?~日光浴が睡眠に与える影響~

休み明けのメンタル不調には、日光浴がオススメ。それは、体内時計が自律神経にとても影響を及ぼすから。じゃぁ、どんなふうに?これを知れば、日光浴の大切さと、メンタル不調の整え方がわかります。日光浴でしっかり幸せホルモンを合成し、質の良い睡眠を作りましょう。
朝の7分ヨガ

【7分間で休み明けのメンタル不調を整える!】30歳を過ぎた女性のための体と心を無理なく整える

毎週月・木の朝8時20分~、7分間の朝ヨガライブやっています。今週は、「休み明けのメンタル不調を整える」をテーマにお送りします。30歳を過ぎた女性のための、心と体を無理なく整える習慣として、取り入れてみてください。
朝の7分ヨガ

【7分間で腰痛対策!骨盤の向きを整える】30歳を過ぎた女性のための体と心を無理なく整える

たった7分間の朝ヨガで、腰痛対策!椅子に座りっぱなしの方、朝起きたらずーんと腰が重たい方。スキマ時間でサクサクっと動いて、スッキリ軽い腰を作りましょう。腰が軽いと、気持ちも楽です。前向きになれますよ。
栄養の話

むくみとミネラルの話

病院に行くほどでもない、でも、つらい...そんなむくみに関連の深いミネラル、カリウムとナトリウムの話をしています。塩分を摂りすぎたらむくむ理由や、しょっぱいもの好きな人が何を食べるべきなのか?についても触れました。
朝の7分ヨガ

【7分間で腰周りスッキリ!骨盤の向きを整える】30歳を過ぎた女性のための体と心を無理なく整える

突然ですが。 実は私、自己肯定感が低すぎたのです。 理由は、運動音痴だったから。 運動が苦手... これって、実は小中学生、高校生くらいまで、自己肯定感に直結する問題のよう...
栄養の話

マグネシウムとカルシウムの大切なお話。

筋肉と非常に関係の深いミネラル、マグネシウムとカルシウムが体内で何をしてるのか?筋肉にどう関わってるのか?不足したらどうなるの?何食べれば補える?といったお話。理想のカルマグ比(カルシウム:マグネシウム)についても触れています。
朝の7分ヨガ

【7分間背骨を整える!見た目年齢マイナス5歳を目指そう】30歳を過ぎた女性のための体と心を無理なく整える

悲しいことに... お化粧品にはこだわるけれど、『肌本来のキレイは内側から作られる』ことを忘れてる人が多すぎるのです。 内臓の働きが落ちると、肌の不調は治りません。 だから、私はこの3つを欠かしません。 ...
栄養の話

切っても切り離せない、筋肉とミネラルの話。

筋肉と非常に関係の深いミネラル、マグネシウムとカルシウムのお話。それぞれがどんな風に体内で筋肉に関わっているか?をまとめました。『足がツル人は、マグネシウム不足』と言われる理由や、理想のカルマグ比についても触れています。
朝の7分ヨガ

【7分で顔色が良くなる!肩こり対策】30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える

突然ですが… あなたは、あなた自身が好きですか?? 実は私、幼い頃より運動が出来なさすぎで、体育の時間いつもクスクス笑われてる自分が、どうしても好きになれなかったのです。 何するにも自信が無く、背中を丸めてオドオドと過...
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