【7分で夏バテ対策！自律神経を整える】30歳を過ぎた女性の体と心を無理なく整える

気付けば、私のヨガ歴ももう、20年近くになりまして　笑

そんな中で確信しているのは、1日10分程度の軽いヨガ習慣が、自己肯定感を高めるということ。

おもな理由は、

といったところです。

実際、私も、この習慣をつけてから、体も心も無理なく整うから、よく笑うようになりましたし、代謝が良いから老けない体がキープできるようになりました。

以前は毎日1時間半ほども練習していたのですが、子育てしながらそこまでの時間を鍛錬に割くのは無理でした。

「昨日もできなかった」「今日も泣き声で中断…」と続くと、どうしてもイライラしたり、「できない」自分を責めたりしてしまうのですよね。

だったら、できる目標を立てよう！

と、思い至り、『1日10分ヨガ』を始めたのです。

この習慣を始めてから、本当に毎日が心地よく過ごせるようになりました。

美味しいものを美味しく食べても、そんなに体型に響かないので、罪悪感なく食べられるようにもなりました。

何より、「今日もできた！」感があるので、自己肯定感が上がるのです。

自己肯定感があがると、心に余裕が生れます。

心の余裕は、自分を大切にし、周りの人のことも大切にすることにつながります。

楽に、生きられるようになります。

大げさではなく、人生が、好転します。

運動とは、運を動かす作業。

日々の中に、丁寧に自分と向き合い、運を動かすための時間を作りましょう。

それだけで、毎日が随分、楽に、張り合いのあるものとなります。

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たった7分でも、『習慣』をつければ、体も心も激変します。

ぜひ、あなた自身で試してみて☺

✅そもそもヨガって何？？という方は…

このあたりの記事をご参考に、お読みください。漠然としたイメージから、もう少し具体的になると思います。

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きく

【KikuYoga Online主催】OL時代に忙しさとストレスから体と心を壊し、ヨガに出会って『生きやすさのヒント』を得る。自信の経験を活かし、『女性がどんなライフステージでも、自分らしく、幸せを感じられる生き方を選べる環境づくりのお手伝いとして、『家から一歩も出ずに、劇的に体型を整える1日10分のヨガ×栄養習慣』をご紹介しています。
ヨガ指導歴17年、未病栄養コンサルタント、すぺーすMOONLIGHT認定ライトスタッフ
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